A Vitaminin Faydaları ve Vücudumuzdaki Görevleri

A vitaminin vücudumuza ne faydası var ve vücudumuzdaki görevleri nelerdir merak ediyorsanız bu yazımızı okuyabilirsiniz.

A Vitamini

A vitaminini, genelde havuç ve tavşanlarla özdeşleştiririz. Fakat a vitaminin vücudumuzdaki işlevleri bundan çok daha fazla. A vitamini hangi gıdalarda bulunur, vücuttaki işlevleri nelerdir, aşırı A vitamini alımında ne olur, yetersiz A vitamini alımında ne olur? Benzeri tüm sorularınızın yanıtını bu yazıda bulabilirsiniz.

Vücudumuzdaki Görevleri:

  • Görme duyusuna katkı sağlar.
  • Hücre yenilenmesinde rol oynar.
  • Bağışıklı sistemini destekler.
  • Üreme sisteminin işlevlerini sürdürmesinde rol oynar.
  • Kemik gelişiminde rol oynar.
  • Kemik iliğinde kan hücresi üretiminde yer alır.
  • Cilt sağlığı için gereklidir.
  • Antioksidan etkisi vardır.
  • Sağlıklı kas, kıkırdak ve bağ dokuların oluşumu için gereklidir.

A vitamini eksikliğinde görülen belirtiler:

  • Görme duyusunda bozulma
  • Gece körlüğü
  • Aşırı göz kurluğu
  • Bağışıklı sisteminde zayıflama
  • Hamile kadınlarda, bebeğin gelişimini olumsuz yönde etkilenmesi
  • Diş minesinin yapısının bozulması

Görme duyumuzun sağlığı için, A vitaminine ihtiyaç duyduğumuzdan, A vitamini eksikliğinde en büyük hasarı gözler görecektir. Uzun süren A vitamini eksikliği durumlarda sonuçlar, körlüğe kadar uzanabilmektedir.

A vitamini fazlalığında görülen belirtiler:

  • Asabiyet
  • Baş dönmesi
  • Mide bulantısı
  • Kusma
  • Bulanık görme
  • Saç dökülmesi
  • Kas ve karın ağrıları
  • Uykusuzluk
  • Sümüksü dokularda kuruma
  • Kemiklerde çatlak oluşumu

A vitamini, yağda çözülen bir vitamin türü olduğundan, A vitamini zehirlenmesi nadir görülen bir durumdur. Diğer vitamin zehirlenmelerine göre daha az görülse ve vücudun tepki vermesi daha uzun zaman alsa da A vitamini zehirlenmesi, rastlanan bir durumdur.

A vitaminli yiyecekler hangileridir?

  • Ciğer
  • Balık yağı
  • Havuç
  • Brokoli
  • Tereyağı
  • Ispanak
  • Balkabağı
  • Karalahana
  • Yumurta
  • Kayısı
  • Bezelye
  • Süt
EA Editörü :

Bu sitede çerezler kullanılmaktadır.