Home Genel Temel Vücut Geliştirme Programı

Temel Vücut Geliştirme Programı

1 min read
0
0
1,553
bench-press-yapan-adam

Vücut geliştirmeye yeni başladıysanız bu temel vücut geliştirme programını uygulayarak vücudunuzu en iyi şekilde hazırlayabilirsiniz. Programın temel olmasından kasıt olabildiğince büyük kas gruplarını çalıştırmaya yönelik olmasıdır. Zaten spor yapanlar da rahatça uygulayabilir.

  1. Gün

Göğüs-Ön kol

Bench Press

Dumbbell Flyes

Incline Bench press

Dumbbell press

Sehpada z bar

Ayakta dumbbell kaldırma

Makinede ön kol

Oturarak dumbbell kaldırma

  1. Gün

Sırt-Arka Kol

Barfiks

Cable rowing

Makinede enseye çekiş

One dumbbell rowing

Z barla Çeneye çekiş

Z barla yatarak alna indirme

Ayakta dumbella enseye indirme

Makinede arka kol

Oturarak iki elle tek dumbbell kaldırma

Load More Related Articles
Load More By EA Editörü
Load More In Genel

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir